Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan dijamin ampuh
 |
| cara diet sehat |
Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan dijamin ampuh - Mempuyai tubuh yang
ideal pasti manjadi dambaan semua orang baik bagi laki-laki maupun perempuan.
Untuk mendapatkan tubuh yang bagus banyak orang rela melakukan apa saja. Mulai
dari minum obat-obatan, diet super ketat dll.
Keadaan setiap orang
itu berbeda-beda ada yang cepat untuk menurunkan berat badan ada juga yang
sulit sekali untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya menurunkan berat badan
itu sangat mudah jika kita mau menerapkan pola hidup sehat.
Cara Menurunkan Berat Badan
Tidak Meninggalkan Sarapan Pagi
Bagi sebagian besar orang yang ingin melakukan
progam diet selalu meninggalkan sarapan. Padahal itu kesalahan yang cukup fatal
akibatnya jika dilakukan. Jika anda tidak sarapan maka metabolisme tubah akan
melambat dan membuat anda sulit untuk menurunkan berat badan. Tetap lakukan
sarapan tapi ganti sarapan anda menjadi porsi yang kecil. Perbanyaklah makanan
yang kaya serat, protein dan bergizi. Jangan banyak-banyak secukupnya saja.
Minum Air Putih
Untuk mengawali program diet anda sebaiknya memperbanyak
minum air putih. Anda harus minum minimal 8 gelas sehari. Air putih dapat
meningkatkan hidrasi sel-sel untuk menunjang proses metabolisme tubuh. Air
putih sangat ampuh untuk menurunkan berat badan anda. Sebelum makan minumlah
segelas air putih. hal ini sangan membantu anda untuk mengurangi porsi makan
karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.
Berolahraga
Aturlah olahraga anda secara teratur. Setiap
pagi dan sore anda bisa berlari, melakukan senam atau berjalan santai. Namun
hal tersebut sulit dilakukan bagi orang yang mempunyai kegiatan padat. Tapi
anda jangan kawatir pasti ada solusinya. Jika tempat kerja anda dekat pergilah
ketempat kerja dengan berjalan kaki. Apabila jauh usahakan ditempat kerja, anda
melakukan banyak bergerak. Dengan banyak gerak berfungsi untuk membakar kalori
dalam tubuh anda.
Konsumsi Protein
Ternyata mengkonsumsi makanan yang banyak
mengandung protein dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Anda dapat
memperoleh protein dari mengkonsumsi putih telur. Anda juga bisa makan oat meal
gandum atau sereal. Hal seperti ini sangat dianjurkan untuk menu sarapan pagi.
Makan Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat sangat membantu untuk
melancarkan program diet yang anda lakukan. Makanan berserat ini sangat
dianjurkan untuk dikonsumsi pada waktu siang atau malam hari. Anda dapat
memperoleh makanan kaya serat dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Mengganti Makan Karbohidrat Rendah
Dengan Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat rendah
sulit dicerna oleh tubuh dan ujung-ujungnya akan ditimbun menjadi lemak dalam
tubuh. Semisal seperti mie, nasi putih, pasta. Jika program diet anda ingin
berhasil gantilah makanan berkarbohidrat rendah menjadi makanan berkarbohidrat
kompleks. Misalnya seperti nasi merah, gandum, oat meal, sereal dan
kacang-kacangan.
Perhatikan Makan Malam
Gantilah makan malam anda dengan mengkonsumsi
sayur mayur yang direbus bukan ditumis yang mengandung minyak. Serta makanlah
buah-buahan yang bergizi. Karena pada waktu malam hari tubuh anda tidak banyak
bergerak jadi tidak memerlukan banyak karbohidrat. Dan usahakan menghindari
makanan yang banyak mengandung minyak.
Sebenarnya letak keberhasilan diet anda
terletak pada diri anda sendiri. Seberapa besar keinginan anda untuk diet akan
menentukan hasil yang anda peroleh
Semoga bermanfaat dan terima kasih.